Тренд Gemini Nano Banana Промпты для фитнеса — Бесплатно 15 копи-паст промптов и руководство

{
  "intent": "Превратите это в драматический постер по пауэрлифтингу",
  "keep": "Идентичность, установка для становой тяги; геометрия штанги",
  "change": "Тёмный складской зал с конусами прожекторов; взрывающиеся частицы мела",
  "camera": "28 мм низкий угол, лёгкий наклон для интенсивности",
  "lighting": "Жёсткий ключевой свет сверху слева; глубокие тени; ободок справа",
  "fx": "Микрочастицы меловой пыли, мусор на полу; пар от дыхания в холодном воздухе",
  "palette": "Холодные стальные синие с тёплыми янтарными акцентами",
  "text": "Добавьте область-заполнитель для заголовка сверху; без искривлённых букв",
  "quality": "Фотореализм, высокий контраст, мелкое зерно"
}

{
  "intent": "Превратите это селфи в съёмку обложки в стиле Men's Health",
  "keep": "Идентичность, поза со скрещенными руками; пропорции тела",
  "change": "Профессиональный студийный фон (угольный)",
  "camera": "Портретный объектив 50 мм",
  "lighting": "Трёхточечное студийное; чёткая тень челюсти; глянцевые блики на коже",
  "detail": "Лёгкая сосудистость, чёткие ключицы; реалистичные волосы на теле",
  "text": "Добавьте редактируемый заполнитель 'FIT AT 40' жирным без засечек; чистый кернинг",
  "constraints": "Без лишних пальцев; естественные поры; без пластиковой кожи",
  "quality": "Высокий контраст, готово к печати"
}

{
  "intent": "Переставьте эту фотографию на стадион с беговыми дорожками на рассвете",
  "keep": "Идентичность и стартовая стойка спринтера",
  "change": "Трибуны стадиона, дорожки с номерами полос",
  "camera": "85 мм, сжатый фон",
  "lighting": "Подсветка золотого часа; тёплая вспышка; мягкий заполняющий свет спереди",
  "fx": "Блик объектива, пылинки; роса на дорожке",
  "constraints": "Сохраните правильную позу спринтера; без искривлённого горизонта",
  "quality": "Кинематографическая цветокоррекция, 6K"
}

{
  "intent": "Преобразуйте в чистый, яркий мультяшный туториал упражнения",
  "keep": "Точная форма упражнения для [ДВИЖЕНИЕ]",
  "change": "Плоский пастельный фон; жирные контуры; пронумерованные шаги (1‑4)",
  "annotations": "Стрелки для траектории штанги; метки для целевых мышц (ягодицы, квадрицепсы, бицепсы бедра)",
  "style": "Плоский дизайн; читаемый; высокий контраст",
  "layout": "Карусель из 4 панелей с заполнителями для подписей шагов",
  "quality": "Чёткие края; без искривления текста"
}

{
  "intent": "Создайте фотореалистичный туториал с наложенной биомеханикой",
  "keep": "Идентичность; настоящие углы суставов",
  "change": "Минимальный фон; белая линия пола для ориентира",
  "annotations": "Цветные маркеры углов на коленях/бёдрах/позвоночнике; зелёные галочки для правильных подсказок; красные крестики для типичных ошибок",
  "style": "Чистая спортивно-научная графическая накладка",
  "constraints": "Не искажайте позвоночник; диски круглые; пальцы в правильном количестве",
  "quality": "Высокое разрешение, готово к печати"
}

{
  "intent": "Превратите в урок на доске тренера",
  "change": "Добавьте большую доску в спортзале на фоне",
  "annotations": "Пункты с советами, схема повторений с заполнителем, шкала RPE 1‑10",
  "style": "Документальный кадр; естественные цвета",
  "quality": "Читаемый почерк; без расплавленных букв"
}

{
  "intent": "Создайте привлекающую внимание миниатюру фитнес-видео на YouTube",
  "keep": "Идентичность; поза приседа",
  "change": "Разделённый фон: зелёная сторона 'ХОРОШО' против красной 'ПЛОХО'",
  "text": "Редактируемый большой заголовок: 'FIX YOUR SQUAT'",
  "style": "Жирный, высокий контраст; обводка вокруг субъекта",
  "constraints": "Сохраните место над головой для заголовка; без искривлённого текста",
  "quality": "Чёткое при 1280×720"
}

{
  "intent": "Перекомпонуйте для вертикального постера в сторис, рекламирующего класс HIIT",
  "keep": "Идентичность",
  "change": "Яркая студия с LED-полосами",
  "text": "Редактируемые заполнители: НАЗВАНИЕ КЛАССА / ВРЕМЯ / МЕСТО",
  "fx": "Размытие движения на канатах для тренировок",
  "quality": "1080×1920, чистые поля для UI"
}

{
  "intent": "Создайте тактичное 'до/после' трансформации из одной базовой фотографии в два прохода",
  "step_A": "Нейтральное студийное освещение; минимальная ретушь; честный базовый вид",
  "step_B": "Готовый к соревнованиям вид: более тёмный загар, резкое освещение, эффект накачки, масляный блеск",
  "constraints": "Естественные пропорции; без нереалистичной анатомии; этичное изображение",
  "quality": "Расположение бок о бок, редактируемые подписи"
}

{
  "intent": "Превратите это в изображение продукта для e-commerce, подчёркивающее одежду",
  "keep": "Силуэт одежды и линии швов",
  "change": "Бесконечный белый фон; лёгкое отражение пола",
  "lighting": "Мягкий бокс сверху; равномерные блики",
  "text": "Добавьте редактируемые графические теги для размеров/посадки",
  "constraints": "Без логотипов брендов; точная текстура ткани (матовый нейлон/спандекс)",
  "quality": "Чистая студия, 4K"
}

{
  "intent": "Добавьте ещё 3 человек, чтобы симулировать малый групповой класс силы",
  "keep": "Оригинальный субъект спереди; сохранённая идентичность",
  "change": "Разнообразные участники, выполняющие дополняющие движения",
  "constraints": "Реалистичное расстояние; без столкновений конечностей; согласованное освещение",
  "quality": "Естественный вид; лёгкие отражения пола"
}

{
  "intent": "Добавьте партнёра, чтобы создать сцену парной тренировки",
  "keep": "Оригинальный лифтер спереди слева",
  "change": "Партнёр страхует или зеркалит движение безопасно",
  "constraints": "Руки и пальцы правильные; реалистичные зазоры штанги",
  "quality": "Кандидная документальная атмосфера"
}

{
  "intent": "Преобразуйте в вид аэробики 80-х на VHS",
  "keep": "Поза и силуэт одежды",
  "change": "Сетка, шум трекинга VHS, цветовые кровотечения; студийные растения",
  "palette": "Бирюзовый, маджента, тёплый крем",
  "text": "Редактируемая ретро-полоса заголовка",
  "quality": "Смягчённое разрешение; артефакты эпохи"
}

{
  "intent": "Создайте ключевой визуал минималистичного люксового бренда",
  "change": "Архитектурный бетонный спортзал с мягким светом из зенитных фонарей",
  "palette": "Угольный, костяной, бронзовый",
  "typography": "Редактируемый заполнитель высококлассным без засечек",
  "quality": "Тихая элегантность; большое негативное пространство"
}

{
  "intent": "Превратите в нежную живописную сцену разминки",
  "change": "Солнечный общественный спортзал; мягкая листва за окнами",
  "style": "Лёгкая акварель + текстура карандаша; теплота сказочной книги",
  "quality": "Уютная атмосфера; мягкие края"
}